73-годишњи тренер

• 73-годишњи тренер

У својим спортовима дневник за годину је остао више од 7.000 километара бициклистичких 1500 километара на скијама, 250 километара далеко у води. Све ово не укључује обуку у симулаторима. Лично Виктор Ершов сама искључиво аматер сматра. Преко 20 година рада у теретани, никада није узео боловање. Његов ум је као јака и активна као тело. Он је 73 година.

73-годишњи тренер 73-годишњи тренер

Мр Зубков је рођен 26. новембра 1941. године, тачно две године пре него што је град био ослобођен од Немаца. Званичници га знају као наставник додатног образовања у највишу категорију, младих - како концептуално тренера. Неколико десетина година, радио је у спортско-рекреативног сали на регионалном Палати деце и омладине.

73-годишњи тренер

- Како се снаћи у позним годинама изгледају као и осећај?

- Имам овакав став: покушати да никоме не увредити, увек извући закључке, уче из својих грешака. Они су у реду и да учимо.

- Како се ово односи на физичку активност?

- Овде тренирају као "физика", а то је слободна или невољно огледа у психи, то јест, улива поверење, побољшава расположење. Момци долазе у собу са различитим расположењем, и увек иду са добром.

73-годишњи тренер

- а спољни облик је важно за вас?

- Значење хармоничан развој није поента. Ако је један од момака опседнути мишићне масе и чини додатну тежину, вишак килограма - је несклад. Онда су унутрашњи органи спадају директно под притиском. Можете се тестирати на посебном тесту. Најважнији показатељ живота - је однос запремине плућа однос тежина. То показује колико кубних центиметара светлост падне на килограм живе ваге. Што је већи, а резултат је удобније особа живи. То је, који је, како кажу, дихалки добро. И када су момци фиксиран на великом мишићне масе, они нарушавају равнотежу. Они постају глади кисеоника, хипоксија настаје. Постоје питцхинг, да док је други спрат ће ићи, а он има кратког даха. Једноставно проверите кардиоваскуларни систем и респираторни систем користећи корак тест Харвард. То би требало да буде корак да расте и пада за пет минута - ствара оптерећење на. Онда је формула проверава стање. Или можемо провјерити стање централног нервног система, такође је врло једноставна. Постаните у Ромберговог положају, стојећи на једној нози, руке са стране. Он почиње да се тресе све хода, тетура - то значи да нешто није у реду. То није тајна информација, а то је на нашем штанду постед.

73-годишњи тренер

- А ви обратите пажњу на такве ствари?

- Нека их, не могу али се препоручује да се спроведе спортски блог. Ово је када фиксируесх планове, запишите оно што желите, оно што имамо данас и прославити грешке. Тренажни процес након тога пред вашим очима, постао сам тренер. А момци који држе дневник, врше ефикаснији.

73-годишњи тренер

- Возиш овај блог дуго времена?

- Мој блог - неколико књига. Па сам га и видети, на пример, да једе одређену датум 1975. године. Није тешко наћи. Постоји и поправити грешке - то помаже. Он сам неће лагати себе. Сала даје много овде тренирају све мишићне групе. Али најважније - срце и крвне судове, и за њих да имају цикличне спортске потребе: вожња бициклом, пливање, скијање ... јер мишићна маса је најважније - обука стомачне мишиће. Следећа - кичма, централни нервни систем. Кичма је формирана вежбе истезања на хоризонтални бар, флексионом-продужење, увијање. Ове вежбе су веома важно да се ојача јаке мишиће леђа, јер је вратио је као мишићни стезник, обухвата кичму. Када ће гомила јаких стомачних мишића, кичме флексибилних и јаких мишића леђа, онда је ово гомила посла за вас. Па, бицепс, трицепс - је секундарно. Па, када су развијене, али не брините ако неће. све најважније важно да правилно постављена.

73-годишњи тренер 73-годишњи тренер 73-годишњи тренер 73-годишњи тренер

- Поменули сте вожња бициклом, пливање, скијање. Такође, до?

- На бициклу сам повезан изванредна сећања на детињство. Године 1945, његов отац дошао на фронт, донео ми бицикл - мали два точка немачки "Диамонд" - и научити како да вози. Од тада сам отишао, па сам цео мој живот има бицикл. Сада има неколико, у разним случајевима времена. Ово је део који волим. Пуно путујем, ове године имам осам хиљада је на бициклистичкој рачунару. Када идем на одмор на Криму, увек узми бицикл. Ове године, отпутовао је у Абхазији, тамо вози. Волим да возим у планинама: постоји посебна оптерећења, другачија брзина, веома другачија ситуација. Скијање тако давно. Дуго сам живео у Уралу, где му је детињство донетих у Палати пионира, и научио ме да возим. Пре четрдесетак година сам имао среће да се упознају са тезом о пливању. О аспектима великог пловидбе, били су чак тајна. Постоји врло добра вредност је насликао рекреација пливање. Ја савладали методе побољшања пливање. То је нешто другачија од уобичајене. Зашто је пливање тако користан? Прво, то је једини спорт у којем је тело оса хоризонтална тло. Следећа - Веигхтлесс. Ми смо пловили у бестежинском - празног зглобова, кичме. Срце лакше радити у хоризонталној равни, и испоручује се са кисеоником пумпа све капиларе, најмањих крвних судова. И овде дишемо интензивније, него било где другде. Удахните и издахните раде у води. Ово је приморало издах јавља Хипервентилатион. Укључујући церебралне циркулације и метаболизма су побољшани - снажну праксу исцељења. И ја волим пливање: уши, нос спона посебан спона, тако да се вода не цури. У супротном може почети синуситис, ринитис. Уста дисање довољно да плива било какву дистанцу. На рукама држе лопатице направљен од плексигласа, са добром стању је суспендован предности у плоче за оптерећење - и јурили. Део прсно растојања, често на леђима, за вентилацију плућа - и пливати не на брзину, не на време. Лонг Воиаге - то је као вежби дисања. Ова рекреативно пливање и разликује од спорта. Пливам само у отвореној води. Стао сам идем на базен јер хлора. Раритет већ да је вода била нормална.

73-годишњи тренер 73-годишњи тренер 73-годишњи тренер

- А шта је са власти?

- Да једе би требало да буде врло умерен, у сваком случају, вишкови протеина хране да се избегне. Страшна протеина? Када је био у много тела, она се слабо апсорбује, а тешко је излаз. Када се овај протеин цепа на тврдоглавог азотна једињења које засхлаковка бубрези. Постоје два слична речи: хладно и глад. Они могу да убију човека. Али, ако разумно да их третирају, то је моћан фактор лечења. Повремено, треба да имају осећај глади и Кхолодов оптерећења.

73-годишњи тренер 73-годишњи тренер

- Мислиш, и страсти?

- Да, ја купати, овде данас, отишао сам до реке. Ту има шпорет, огревно дрво снабдевање. Стигао, он је истопила пећ, ставио лед, пливати - и пећи. Ја пала главу, али када на обалу. Не претеруј. Када сам кући, поливали хладном водом. Ја сам генерално фан, нисам професионалац ништа слично. Не спортиста, учинити све да најбоље. Ако ме терет на бициклу, релативно је мали за возача, али сам на ски стазе. Ако узмете рад као скијаша - сувише мали, али не и све скијаше на вожњу бициклом толико. Или узети пливача: 240 километара преко лета за њега - то није много, минијатуран, али не и чињеница да се бави свим другим паралелно. Све у свему ја добијем добар резултат.

73-годишњи тренер 73-годишњи тренер 73-годишњи тренер

- Како сте дневну пропусницу, реците нам.

- Сваког радног дана од 16:00 сам у учионици. Пре тога, као слободан као птица, ја сам пензионер. Летњег јутра оброк до реке да пливају током зиме, такође, често потапање и ски стаза на путу преко реке. А лето је често дан добијам троструки вежбе: вожња бициклом, пливање и теретану. Зими, ако бицикл није присутан, скијање и теретана. Договор у соби сваког дана. Ако сам овде, ја нећу да се добро седи. Ви објаснити нешто зезнули емисија, нешто ради.

73-годишњи тренер

- Колико дуго живите тако активно?

- Као што кажу, док грмљавина избије, сељак неће прећи. Након војне школе и академије, служио сам у ракетне посаде. И тамо сам почео да имају озбиљне здравствене проблеме, нарочито рекао је услуга. Иступити из војске био је готово немогуће, и ја сам отишао на физички тренинг, пад је ... Ту и тамо почела је мој начин живота. Он је пензионисан као шеф физичке поделе тренинга. И да рад са младим људима, са спортистима него што сам био ангажован након пензионисања.

73-годишњи тренер 73-годишњи тренер

- А сада, како здравље?

- Понекад постоје проблеми са озбиљно, али се трудим да их се реши. На клиници идем једном годишње да направи рентгена, јер радим са људима. Када одем тамо, почнем да се осећам горе. Све је колективна психа. Зашто не волим да се укључе у једној соби. Када су деца а лот, створили неку врсту колективне егрегоре, био-енергије, попут пуњење батерије. Стога не осећам своје године.

73-годишњи тренер 73-годишњи тренер

- Интересовање деце за физичке активности се повећава или смањује?

- смањује. Деца након што су у журби, немају времена - они су нам призор. Информације преоптерећење доводи до нестабилног психу. Због тога они пате више. Млађи болест. Деца седе на рачунару већ дуже време у друштвеним мрежама. То активира лево мозга апстрактну логично рационално размишљање, али креативно размишљање је блокиран. Пун потенцијал, укључујући здравство, положени у креативном размишљању. Они мисле у погледу основних чињеница, СМС, кратким фразама, а потребно је да у процесима. Они су због чињенице не виде процес. Овде је ставио главу да ради мишиће. И покушавају да објасне како су ови мишићи везани за хармонију целог организма. То је када су проблеми са кичмом, зглобови, они почињу да се питају.

73-годишњи тренер

У принципу, зашто ја фокусирати здравље и кондицију, а не спорту ... Било лекар, посебно спорт, рецимо, где спортски почиње (ово је неки успех), ту завршава здравље. Постоји континуирана Сурге: бум, бокс ... Мрзим бокс, јер је хематом, потрес мозга. Наш биолошки компјутер ради не да куцам на њему.

- Много момака оде код тебе?

- За годину иде у теретану око стотину деце. За 25 година се бави већ неколико хиљада. Тхе Кидс соба као и многи симулатора, све ради као сат, иако је стари. Неки симулатори од 1989. године, када су купили Регионални одбор Партије. Много се донео, да сам, да су дечаци: они кувано, господару. Јер су још увек у одличном стању, да им служе све време: промена каблове, лежајеве, масноћу. Повремено смо, теретана, желе да оптимизују: у мањој сали ће да се креће, и генерално је било покушаја да се затвори. Момци су почели да се окрену - све док је остало, шта ће се даље десити - тешко је рећи. Ако је просторија затворена, момци, који живе у овом крају, биће лишен. Покушајте да им кажем да сутра неће бити сесије - видети реакцију. Учим их шта треба да науче да добро мисли. Неопходно је да прочитате књигу, развија креативно размишљање.

73-годишњи тренер