10 митова о здравој исхрани, у којој се још увек верују

Да бисте се ослободили стереотипа је увек тешко, али неопходно. Заиста, због тога смо много лишити себе. Посебно изражен је у питању храна. Зато смо објавити листу најпопуларнијих тврдње о здравој исхрани, који су у ствари није истина.

10 митова о здравој исхрани, у којој се још увек верују

Мит № 1. Постоји после шест штетне по подацима

Ово заблуда је стара колико и свет. Са данашње темпо живота је после 18:00 не само могуће, већ је потребно. Многи људи у нашем времену, иди у кревет најкасније наши преци радили. Пост може негативно утицати на здравље. Оно што је заиста истина је да не треба јести 3 сата пре спавања. И вечера треба да буде светлост.

Тхе Митх № 2. Масти штетних телу

Масти се сматрају веома штетно за фигуру и здравље, али то није тако. Без њих, она не може бити тачна метаболизам. Без масти у организму не апсорбује витамини А и Е, готово престаје да буде произведена полни хормони. Уз недостатак масти убрзано старење и коже пате од јетре. Стога, уље, посебно за кување, потребно је да ограничи, али не одустати у потпуности. Најбоље је да једете мање храну која садржи скривене и не увек здрави масти: кобасице, мајонез, бисквите, колаче.

Тхе Митх № 3. снацкинг штетно

Грицкалице - то је неопходност. Свако ко се брине о здрављу, мора периодично напуните резерве енергије. Само треба уравнотежена ове оброке. На пример, снацк ораси или воће.

Тхе Митх № 4. Све органске производи су корисни

Намирнице које имају на етикети паковања "органске" (који је, направио без употребе ГМО, пестицида, разних прехрамбених адитива), често се не разликује од својих конвенционалне. Па, макар само зато што су много скупљи.

Тхе Мит број 5. Не једу угљени хидрати

Угљени хидрати су једноставни и сложени. Први је стварно вреди да се смањи у исхрани. Они се могу наћи у шећер, кондиторски производи, чоколада, мед, џем, слатко воће и пића, бели хлеб и кромпир. Док други треба да буде сигуран да користите оне који покушавају да једу здраво. Наиме, потребно је чешће има житарице, махунарке, воће, поврће и лековито биље.

Мит број 6. Поврће и воће губе сва своја корисна својства током смрзавања

Савремене технологије омогућавају да сачувате замрзавања скоро све хранљиве материје. Ово посебно важи за зимску сезону.

Мит № 7. Сепарате исхрана помаже изгубите килограме

То није тачно. Скуп ензима који производе желуца и панкреаса гвожђа вам омогућава да истовремено сварљиве протеине, масти и угљених хидрата. Иако не постоји научни доказ да је посебан храна помаже у борби против гојазности. Људи који се одлуче на овај начин да изгубите на тежини, често само строго одабраних производа, смањити калорије и губе на тежини.

Мит № 8. тамна хлеб даје организму већу корист него бела

Тамна боја хлеба не значи да има пуно влакана. Браун теста нијанса и могу да пренесу карамел боје. Калорија црно-бели хлеб је готово идентична, тако да повећање тежине могу се добити у сваком случају. најкориснији и богате витаминима хлеб бесквасни хлеб и мекиње од житарица и житарице са житарицама.

Мит № 9. сокови су такође корисна као плодова

Сокови садрже готово никакве вредне влакана. Количина витамина и минерала знатно смањена у њиховој производњи. Стога, ако је могуће, боље да једе свеже воће.

Мит № 10. суши и пецива - препарате

Сами по себи, суши и пецива неће проузроковати велику штету на слици. Иако бели пиринач, који се користи за израду овог производа није лидер међу дијететских производа. Они представљају велику опасност соја сос, мајонез, који се понекад користи у таквим јела, и масти сир - они су веома високе у калорија.