Најбољи и најгори положај за спавање

• Најбољи и најгори положај за спавање

Понекад се испостави да су чак и основну ствар - као што је сан - није тако лако као што изгледа на први поглед. Премало сна је лоше за здравственог стања, али превише - превише. Проблеми са гојазности, срчаних обољења, деменције и дијабетеса, такође у великој мери везан за како спавамо. Он игра важну улогу за изабрану сна положају: хркање, горушица, боре - то су само мали део проблема који чека лице не придају никакву важност ово. Ево неких од најбољих и најгорих ставке за спавање, препоручује од лекара.

Најбољи и најгори положај за спавање

На полеђини

гоодиес

Многи лекари се слажу да овај положај - најбоље. Спавање у пози схавасана (јога није само изазов, али и опуштање!) Поклон за добробит кичме и врата, јер леђа остају равна. Поред тога, добар душек и обавља свој посао у подршку кичме. У идеалном случају, треба да спавам без јастука, такође, да остави без напрезања врату у неутралном положају. Још један плус представља - козметика. Преко ноћи, лицем на горе, ви ћете избећи непотребно контакт са јастука, и на тај начин смањује вероватноћу појаве бора.

Најбољи и најгори положај за спавање

На полеђини

контра

Хркање. Он и апнеје јављају много чешће када особа спава на леђима. То је тако повезана да препоручују неки доктори спавање на страни - то држање ублажава све синдроме. Када смо спавате на леђима, гравитација узрокује језик одустати у дисајним путевима, што отежава дисање. Такође треба напоменути да ни кичма не значи увек добар квалитет сна.

Најбољи и најгори положај за спавање

На страни

гоодиес

Он спава на својој страни већину људи. Ово је природан положај ембриона, а ми се трудимо да га узме подсвесно. Лекари, у општем, позитивна процена ставова: ако спавате на левој страни, а затим са проблемима Хеартбурн (ако их има) може повести са собом.

Најбољи и најгори положај за спавање

На страни

контра

Истовремено, спавају на левој страни може вршити притисак на стомак и плућа. Поред тога, већина људи спава са главом која се ослања на руци, или рамену. Ово ограничава проток крви и може негативно утицати на нервне завршетке.

Најбољи и најгори положај за спавање

На стомак

гоодиес

Једини Плус да спава лежи на је његов стомак покривена у истој ублажавању апнеје. Против много више.

Најбољи и најгори положај за спавање

На стомак

контра

Лекари јединствено оцењују спавају на стомаку као лошијем положају. Ово поравнава природну криву кичму, што може довести до болова у доњем делу леђа. Осим тога, да ли провести целу ноћ окреће главу у страну, што се ставља притисак на врату. Ако овом ставу - Иоур Фаворите, постепено почињу да одучити. Ставите јастук под једну страну тела: тако да се прилагоди на спавање, прво на једној страни, а затим и на леђима.