6 најбоља храна за ваше зубе

• 6 најбоља храна за зубе

Здравствени ваших зуба и десни може утицати на цело тело, без претеривања. Саветујемо да их држи у доброј форми, рационално планирање њихова исхрана богата калцијумом. Овде су неке од најбољих производа да вам помогне у том тешком питању.

6 најбоља храна за ваше зубе

Еггс

12 есенцијалних витамина и готово сви елементи у траговима који су неопходни за човека. Вегани неће бити лако да замени производ. Витамин Д, на пример, је одличан извор фосфора, који помаже у спречавању пропадања зуба.

6 најбоља храна за ваше зубе

кале

Други диван извор калцијума - кељ или купус кале. 139 мг на 100 грама, а поред тога су такође садржи више од 45 различитих флавоноида.

6 најбоља храна за ваше зубе

алге Келп

Алге редовно спадају у листама суперфуда. Посебно алге богата јодом, чије присуство је од кључног значаја за беспрекорно функционисање штитне жлезде. Недостатак јода у телу може довести до развоја струме. Алге такође садржи више калцијума него многи од уобичајених поврћа.

6 најбоља храна за ваше зубе

Броколи

Витамин К је неопходан за здравље наших зуба. Није се довољно овог витамина - олабавите зубе и десни. Укупно 50 грама прокеља довољно затворити дневне потребе за витамином Ц.

6 најбоља храна за ваше зубе

Спанаћ

Морнар Попај волео спанаћ свесно. Додавањем калцијума (око стотину грама - 148 мг), спанаћ садржи витамин Ц, манган, витамин А и витамин К.

6 најбоља храна за ваше зубе

Соја

Мала шољица соје садржи око 176 мг калцијума. По правилу, генетски модификоване пасуљ може бити мало мање калцијума, па покушавају да пронађу природни производ.