Храна која спречава боре

До тачке у којој живимо исти дан и добродошли сваки нови успех. Али када смо приметили прве боре и седу косу, имамо одређену негативно одражава. Да ли смо већ остарити? Нема никаквог смисла да сакрије да у одређеном узрасту наш метаболизам успорава једноставно, а кожа нема времена са производњу колагена и еластина. Главни непријатељ коже еластичне - време, али било би погрешно да пребаци сву своју старења.

Штетни ефекти сунчеве светлости, алкохола, цигарета и понекад доводе до тога да тело у борби против слободних радикала постаје беспомоћан. Постоји, срећом, бар, један је од начина да га подрже. То је, наравно, на дијети. Оно што једемо утиче на кожу је еластичност, тонус и способност да се заштите од спољних утицаја. Нудимо вам производе који су богати антиоксидансима, који могу значајно одложити појаву будућих бора.

блацк сусама

Они су у широкој употреби у азијске кухиње. Црне сусама су богате олеинске киселине, и аминокиселинама, ефективни антиоксиданти. Па ипак - влакнима и калијумом, који такође доприносе очисти тело токсина. Значајан допринос овим супстанцама и допринесу борби против старења. Додавање их у скоро сваком оброку, можете очекивати побољшање у стању не само коже, али и косе или ноктију.

Храна која спречава боре

Авоцадо

За разлику од других плод авокада садржи "здравих масти", који штите ДНК ћелија од слободних радикала. Његово присуство у исхрани и служи одржавању леп изглед коже. Ово воће се може хранити, заједно са парадајз, паприка, лососа и клице житарица.

Храна која спречава боре

семе бундеве

Бундеве су богате минералима, укључујући цинка, сумпора, као витамин Е и омега-3. Овај производ - добар извор антиоксиданата. Еатинг их сирова (тендерска масти су уништени од стране топлоте), можете стално да спроведе поуздану превенцију старења, као и борбу против акни.

Храна која спречава боре

Фисх

Већ поменути омега-3 масне киселине побољшати кожу, спречавају губитак воде, али и - смањује црвенило и иритацију. Њихово месо је богат извор морске рибе, који би требало да се користи за припрему разних јела. Сви ћемо свакако морати да редовно једу рибу, као што је лосос и Халибут.

Храна која спречава боре

Исхрана богата селеном

Помаже да се побољшава еластичност коже, селен је такође природни извор антиоксиданата, који су били интензивно штити кожу од штетних сунчевих зрака. Један од најбогатијих извора селена су бразилски орах, иако је велики доза овог минерала може се добити од острига, Турска дојке или туна месо.

Храна која спречава боре

Пулсес

Колагена влакна су тело производи од аминокиселина, стога наша исхрана треба да буде богата протеинима - то захтева бригу о здрављу коже. Побољшање стања коже, служи као животињски протеини (живина, риба, јаја) и поврћа (Легуме).

Храна која спречава боре

Томатоес

Да ли сте знали да је парадајз садржи природну заштиту од сунца? Иако то не мења филтер се наноси директно на кожу, али је снажан антиоксиданс, ликопен смањује ризик од опекотина од сунца и неутралишу слободне радикале. Да се ​​осећају озбиљне последице на употребу у домаћинству поврћа уместо оних Инсипид воћа које се гаје у пластеницима.

Храна која спречава боре

воће и поврће, Ц и Е су богати витаминима

У прављењу орган колагена влакна такође користи витамин Ц. Он побољшава способност ћелија регенерације. У исхрани може се додати у облику агруми, јагоде, броколи или паприке. А добар извор делује као папаја, који нас снабдева са другим важним антиоксиданс - витамин Е, који штити ћелије од штетног дејства УВ зрака и других еколошких фактора. Алтернатива за Папаја - киви, такође је богат витаминима Ц и Е.

Храна која спречава боре