Како да се орасположи током хладне сезоне

• Како се развеселим током хладног периода године

Ако ваш осмех нестане са лица снижавањем температуре на улице, можда није само у расположењу. Сезонски афективни поремећај (САД), а реакција на смањење количине сунчеве светлости погађа око 5% становништва на северним земљама. Недостатак снаге, преједања, стално лоше расположење - ништа пријатно због тога. Али, чак и ако се време не узнемирио: постоје начини за превазилажење СБП и осећају боље!

Како да се орасположи током хладне сезоне

1. Валк по сунчаном дану,

Ако ти се не свиђа зиму, то не значи да никада неће волети. Одаберите дан када сунце сија, посебно светао и огледа се у снегу. Покрените ток витамина Д (пре-стране преко анализе ради провере свој дефицит), и да ће ускоро бити боље.

лигхт 2. Додати

Дарк зимске вечери спречи производњу серотонина. Добити плаву сијалицу, која ће подстаћи производњу правим хормона. Не завесе без потребе, често види кроз прозор током дана. И не заборавите да се постепено смањују количину светлости пре одласка на спавање, тако да не сруши поремећени ритам и изазове несаницу.

3. Више мове

Да, ви не желите, али то ће бити лакше да преживе до пролећа. Само улицом и јури непријатне мисли. Код куће, можете преузети контролу.

4. Погледајте шта једете

Једна од тајни среће је на врху виљушком. Људи који искусе САД или депресије, често конзумирају више шећера и угљених хидрата који повратно. Поглед са стране поврћа, салате и житарице.

5. Дринк чај од камилице

Савети од баке, али ради! Недавна студија је показала да камилице може да смањи анксиозност симптоме.

6. Испробајте нову

Најбоље од свега - у зимски спортови: скијање, клизање, сновбоард. То је забавно и може да помогне да се помири са хладном сезоне.

7. Промена што вас окружује

Ви не може да утиче на време, али зид је сасвим могуће да упаљач, купујем шарене јастучнице на јастуцима, виси на зиду слику весео и на чувара екрана да стави Суммер Беацх или сунчан дан. Ове мале ствари савршено подешен расположење.