Истина и митови о предностима мултивитамина

• Истина и митови о предностима мултивитамини

Пијте мултивитамини сада у моди. Сигурно имате посуду код куће, такође, са свим врстама других корисних додатака. Али су они заиста потребно? Овде је мишљење два лекара, да помогне донети исправну одлуку.

Истина и митови о предностима мултивитамина

Прос

"Ја се мултивитамине сваког дана, а препоручују својим пацијентима. Тачно је да краткорочне студије показују никакву корист од витамина за већ здрав. Али статистика је 20-годишња прикупљени у Сједињеним Америчким Државама, указује на предности узимања витамина у борби против кардиоваскуларних болести и рака.

У једној студији, учесници на 43% мање шансе да добију срчани удар или срчани удар од оних који нису користили витамине. У другом - рак болести су 18% мање шансе, али се узима у обзир, а ниво активности, исхрана, лоше навике.

Има смисла да почне да узима витамине Сада, после много година да стекну предност за здравље. Међутим, узимајући мултивитамине није изговор да једу само нешто! Важно је да одаберете и поседује таблет, на пример, фолне киселине је најбоље апсорбује у облику метхилфолате, гвожђа - хелирани. Друга важна тачка: пола дозе витамина треба узети ујутро, пола - у вечерњим часовима, тако да се боље апсорбује, а не изван тела пребрзо ".

Аргументи против

"Ако сте здрава особа без значајних прехрамбених ограничења, не треба мултивитамине. Таблет са 20 витамина и минерала неће заменити низ корисних супстанци у производима. И многи таблете пију само да брига о исхрани.

Витамини нису опасни по здравље: безбедан доза од елемената у траговима који се налазе у њима. Али корист је под знаком питања. Здрави људи не добијају додатне користи од узимања мултивитамине, ако не их деценијама.

Много више ћете добити од здраве исхране: поврће, воће, житарице, добро месо, риба, млечни производи, ораси. Али, ако је напајање слаба, има озбиљне ограничења, или узимате лекове озбиљне, витамини можда још увек добро доћи. "

У пресуди

Упркос наизглед дијаметрално супротним мишљењима стручњака, јасно је да ће од квалитета хране бити више користи него од синтетичких витамина. Дијета на бази здраве хране ће помоћи да се одржи здравље. Осим укусне хране забавније од најслађих пилула!