Зашто не треба да једу угљене хидрате за доручак

• Зашто не треба да једу угљене хидрате за доручак

Хлеб, пецива, житарице ... Ако је ваш дан почиње са угљених хидрата, време је да се слушају шта пише нутрициониста. Недавне студије су показале да је ниско-угљених хидрата доручак смањују тежину и побољшати издржљивост. Поред тога, они су добри за здравље. И ето зашто!

Зашто не треба да једу угљене хидрате за доручак

1. Аццелератион метаболизам

Ниским уносом угљених храна се брзо вари и помаже спали више калорија - у просеку чак 209 калорија дневно у поређењу са онима који воле угљене хидрате.

2. Контрола апетита

Иста студија са Харвард Медицал Сцхоол, показали су да је ниво грелина хормона лептина и нижи код оних који једу мало угљених хидрата. Дакле, желите да једете мање.

3. Лонг засићења

Сигурно сте чули да је важно за дугорочни засићења једу више протеина. Ниским уносом угљених оброка иако је користан, у којој се мало масти.

4. Повећање ендуранце

За спорт постоји мало корисних угљених хидрата и мастима (али не као екстремни као у Кетогенски исхрани). Затим, енергија тело чува је боље и брже да спали вишак масти.

5. Губитак "штетне" масноће

Када ће мање угљених дијета иде вероватно највише непријатан тип масти, која се налази у стомак.

Шта јести за доручак?

Ако се одлучите да смањи потрошњу хлеба и житарица, једу јаја у било ком облику, бобица, орасима, семенкама, спанаћ, печурке, незаслађеног јогурта (они само могу додати јагоде или матице). Ако ти се не свиђа, можете да се вратите на уобичајени режим!