7 разлога да одустане од шећера

• 7 разлога да одустане од шећера

Шећер - шала подмукао: сад си у порасту, а онда морају да плате лоше расположење. И нашао скоро свуда, осим, ​​можда, соли! А шта се дешава ако га извадите из исхране до мак?

7 разлога да одустане од шећера

1. Побољшање коже

Разлог - мање инсулина у крви. потрошња шећера подстиче организам да производи инсулин, што може утицати на ниво колагена и еластина у кожи. Због тога, постоји упала и ране боре.

2. Више енергије

Храна богата шећером је висок гликемијски индекс, брзо апсорбује у крв и повећава ниво шећера у њему. У почетку, она додаје енергију, али не за дуго. Да ли сматрате да је снага до краја, поново једе шећер - и све се понавља. Ако смањите количину шећера, ниво енергије ће бити стабилна, без врхова и корита. Па шта боље снацк храна богата протеинима и здравих масти.

3. Могуће је смршати

Ово је пријатна нуспојава живота без шећера. Мање празне калорије - мање грелина, који стимулише апетит и доводи до преједање. На пример, три шоље чаја дневно са две кашике шећера - то је готово бесмислено 100 калорија и готово пуна дневна стопа "белог праха" у дан. А не ни приметити!

4. побољшају слееп

Велике количине шећера инхибира производњу мелатонина, и поремећен сан. Од недостатка сна више гладне - и тако даље. Студије такође показују да недостатак сна може да утиче на равнотежу глукозе у телу, због чега више жели слатко.

5. Мање стомаку

Навијачи шећера и једу пуно незасићених масти и ниске - минералних влакана. А ако се одрекнете шећера, све се мења на боље.

6. Може побољшати ментално здравље

Недавна истраживања показују везу између ових појмова. Богате намирнице шећер доводи до већег ризика од депресије, анксиозности и других менталних болести.

7. Беттер ради ливер

Вишак стандарди шећера (укључујући у облику глукозе) је уско повезана са безалкохолно болест масне јетре (НАФЛД): вишак фруктозе не може бити обрађен у јетри, без глукозе, и унутра остане. Тако да је смањење потрошње шећера често доводи до неочекиваних предности!