Пеганскаиа дијета за оне који воле воће и поврће

• Пеганскаиа дијета за оне који воле воће и поврће

Исхрана не догоди много, али неки од њих на рочишту, а неки - не. Овај други садржи план исхране осмишљен нутрициониста Марк Химан у 2014. години. Пеганскаиа комбинује предности веган исхрани и палеодиети и уверавања аутора, то помаже да се осећају боље и губе на тежини.

Пеганскаиа дијета за оне који воле воће и поврће

Шта је то?

Као што само име каже, у пеганскои исхрани задржала основне принципе веган и Палео. Звучи чудно, с обзиром како су различити, али је комбинација веома интересантно.

Палеодиета на основу потрошње меса, воћа, поврћа, али граничних махунарке, житарице, млечне производе, скроба поврће и алкохол. Веган забране месо и уопште сви производи животињског порекла, укључујући желатин, омега-3 и мед. Очигледно је да они имају заједничко - дозволу да једу воће и поврће.

Шта могу да једем?

Поврће и воће треба да чине око 75% од исхране. Месо - додатни него главно јело. Такође у исхрани:

- здраве масти (омега-3 и ораси и семенке, кокосово уље, авокадо);

- глутена интегралне житарице;

- риба, јунетина, свињетина, пилетина - мало;

- Шећер као редак посластица.

Шта да се избегне?

- Млечни производи;

- већина житарица;

- махунарке;

- пречишћени уље.

А ово је корисно?

Аутор препоручује исхрану на основу здравственог стања сваког појединца. Он је рекао да његов план за благом моћ природе.

Критика пеганскои исхране подразумева сумњу забрану појединих група производа. Али обиље воћа и поврћа - ово је дефинитивно добра ствар.