9 знаци напада панике

Свако од нас у појединим тренуцима доживљавају стрес. Најчешће, ускоро пролази, али понекад фактор стрес узрокује наглу снажна осећања страха, који буквално паралише тело. Ово је један од описа напада панике: симпатички нервни систем се активира, постоји јака адреналина, човек већ дуго не могу да се смирим. Поред стреса, напад може бити изазвана страхом од нечега (нпр, јавни говор) или јаког страха за своје здравље. Као свог времена да препозна и смањења психолошку штету? Симптоми варирају, али ако 4 или више у овој листи су присутни, то је ПА.

9 знаци напада панике

1. Хеарт јако куца

Ово је директан резултат реакције организма на ситуацију ", борбу или бег", што се испоставило да су наши стари преци. Код ће се активирати симпатички нервни систем, убрзава пулс, срце куца јаче, додати кисеоника у мишићима, а ви сте у стању да се бори са непријатељем или бежи од њега.

2. хладни и топли Напади

Током напад панике одвод крви из тих подручја у којима није потребна (прсти, стопала, коже) да теку у мишићима фит. Стога, додир коже хладан. Али понекад постоје напади на грознице, само кратко.

3. осећај слабости

Постоји и због циркулације крви, посебно се осећа у ногама и рукама.

4. Нумбнесс

Такође је повезан са протоком крви, као и осећај повезаности са екстремитета.

5. Нагли дише

Она постаје брже и дубље, јер је тело треба више кисеоника. Али често у супротности дах, што доводи до осећаја шока и недостатка ваздуха.

6. Искључење од стварности

Кисеоник до мозга постаје све мања. То није опасно по живот, али може створити утисак да сте са спавањем или гледа са стране ситуације.

7. Пот

То помаже да се избегне прегревање и избацити вишак воде.

8. Проблеми са варењем

То је због чињенице да сва енергија је усмерена на мишиће. Можда постоји осећај тежине у стомаку, мучнине и још очигледних симптома.

9. бол у грудима

Чини се због проблема са дисањем.

10. Страх од смрти

Посебно у раним временима, када се чини да имају озбиљне срчане проблеме.

Суочавање са нападима панике?

То обично траје само неколико минута, али може да траје заувек. Не покушавајте да се борим против, онда ће све бити брже. Лако је рећи, али у ствари, то је веома важно. Што јаче покушавате да не паничите, све горе постаје и више адреналин у крвоток. Покушајте да дише што је спорије могуће и сигурније, да убедим себе да ће све ускоро завршити. И може да помогне опуштају мишиће када сте први пут преднапрезање различитих група, а затим да се опусти и размисли о томе да у исто време осећа.

Друга опција - да покуша да раскинете везу са ситуацијом и да се понови у себи: "Ја могу да живим са тим", "Стојим" и "ускоро ће се завршити." Звучи наивно, али помаже.

Неки су доживљава напад панике само једном, али то је прилика да се слушају сигнале тела. Они који су суочени са њим је често важно да знају како да то да је брзо прошло направити. Може да помогне терапија понашања и умирујуће, али сваки случај је различит.