Воће и бобице, из употребе који се могу мирно гојазности

Постоји врло честа заблуда да је воће - непрекидној употреби. Али довољно да отвори сто калорија хране да зграби главу и схватити да је у лето расте калорија бомбу. Како да не расте сало на сезонског воћа, реци овај материјал.

Воће и бобице, из употребе који се могу мирно гојазности

Воће и бобице садрже широк спектар важних здравствених елемената људског - .. Витамини, минерали, антиоксиданти, влакна, итд лекари и нутриционисти одавно укопани у свом мишљењу да употреба свежег воћа и поврћа смањује ризик од преране смрти од хроничних болести, посебно од обољења срца и крвних судова. Али, ипак, не могу се користити без ограничења. Неки воће и бобице садрже толико калорија и сахарозе да њихова употреба може изједначити са пуноправном исхране десерт. Дакле, насхемматериале - Топ 5 највише калорија плодови лета.

Сликом 1.

Воће и бобице, из употребе који се могу мирно гојазности

У љето ћете опустити у земљама под-тропских или тропском бенду, а затим са великом вероватноћом локални становници и трговци тржишта ће вам понудити да пробају смокве. Ове мале воће се гаји на малим дрвећа и, на пример, у земљама бивше Југославије, који у овом тренутку су веома популарна туристичка дестинација за одмор уз море у великом броју су доступни на гранама дрвећа дивљих баштама, тако да покупи неке смокве пакет - лак задатак. Али морате бити пажљиви: 5 малих фиг воће садржи не мање од 150 калорија и око 35 грама шећера. Сходно томе, ако дан да их једе 10 комада, биће пуштен на калорија еквиваленту пилећег одреска, печена у сиру, па чак и опасан шећера ће експлодирати у тело! Сада хвале воће: смокве је богат витамином К и мангана. Међутим, његова употреба мора бити строго контролисано како би се избегло брзо добијање на тежини.

2. Грапе

Воће и бобице, из употребе који се могу мирно гојазности

Довољно је рећи да је грожђе је строго забрањено за дијабетичаре, већина почела да размишља да са грожђа и, у ствари, то није тако. Сто грама грожђа - 65 калорија, док је просјечна гомила сочно, тако да привлачи пажњу, обично тежи 300-400 грама. Испоставило се да је једнак калорија од пржена јаја три јаја, пржена у сунцокретово уље! Други разлог је да грожђе може само ретко уживао у малим количинама, је чињеница да је веома гаса производа. Дакле, ако не желите да се угојим, и парадирати са затезање-лопте, које пате од уобичајених гумиран рамена је летњу одећу, покушајте да се грожђе странку.

3. Цхерри

Воће и бобице, из употребе који се могу мирно гојазности

У 100 грама вишања садржи 52 калорија! То је више од шоље пилећег бујона! А сада нам, руку пустити на срце, признајем: ко ће престати да после јела само 100 грама вишања? То је мала шака! Као резултат - са лакоћом - могу бити времена да се користи вишње на истом количином калорија, колико је садржана у малом вешалица. Али не само кривим киселе бобице. Пре неколико година, научници са Универзитета у Пенсилванији су показале позитиван терапијски аналгетско дејство вишања. Плодови су додати у исхрани професионалних спортиста, и успео да оствари рестауративни ефекат - учествује у експерименту показала да је бол у мишићима и зглобовима после напорних тренинга умањена.

4. Малина

Воће и бобице, из употребе који се могу мирно гојазности

"малина, позивао нас до ње ..." - тако певао совјетски пјевач. И била је у праву. Апсолутно немогуће да се одвоје од једења малине, док сте већ почели. То је врло лако за варење и поједите пола килограма у једном тренутку - то је као комад торте. Знате, као у овом случају додају калорије? 210 - и од делова сладоледа. Ох и оно што апсолутно не треба радити, то је посут шећером малине. Неколико минута касније, ово експлозивна мешавина, не само прелази калорија комад торте, али и да се претвори у прави домаће пиво, који ће ићи у ваш гастроинтестиналног тракта, било да организује процес ферментације. То је препун грчева и надимања у најбољем случају. Интересантна чињеница: у свеже малине садржи ацетилсалицилну киселину, и може помоћи да снизи температуру када таблета није био при руци.

5. Ананас

Воће и бобице, из употребе који се могу мирно гојазности

Најмањи ананас тежак просек од једног и по килограма. Ослобађање од коре и појести једно воће за двоје. Помножите 49 по 5 и добијамо око 250 калорија - као у великом делу сладоледа или два мала Фриед Цхицкен крила. Стога, не би ваш главни ананаса ужину. Типично, неколико комада ананаса је служио као допуна главног јела. Што се тиче ужину, а затим, због ситости и високим садржајем влакана, само 50 грама ананаса помоћи да трајно превазиђе осећај глади.