Оно што је потребно да урадите да живе и до 100 година

Само мислим, само за један двадесетог века просечан животни век повећан за 30 година! Они који су прешли праг века, било је до 51% само од 1990. до 2000. године. Разлози су многи: побољшан лек, образовање, дијагноза ... Али постоје и други аспекти који могу помоћи да живе дуже!

Оно што је потребно да урадите да живе и до 100 година

1. Фоллов фигуре

Истраживања су показала да су они чија је дебела се чува пре свега у стомаку, вероватно раније умиру чак и са нормалним БМИ.

2. Рецалл адолесценција

Посматрање 137 Американаца од рођења до 28 година показала је да они који су били гојазни на 14 су склони дијабетесу другог типа. И одраслих особа са дијабетесом су под већим ризиком од срчаних проблема.

3. Једите влакна

Људи у просеку конзумирају 10-17 грама дневно, али ако додате још пола - ризик од срчаног удара ће пасти за 17%.

4. конзумирају мање калорија

Истраживања су показала да они који једу више од 1.400 калорија дневно, има здравог срца (10-15 година млађи од хронолошке старости). Важно је, међутим, не само квантитет, већ и квалитет!

5. Дринк теа

Чај штити срце јер садржи цатецхинес. Јапанци пију дан за 5 или више шољица зеленог чаја, имају најнижу стопу срчаних напада у свету. Пошто црни чај је отприлике иста. Чак и 1-2 шоље дневно помаже срце! Нема такав ефекат ледени чај (оставља у контакту са водом на снази траје неколико дана), и млеко чај (или додати лимунов мед).

6. Дроп сода дринк

Чак и дијета! Редовно конзумирање "само једног теглу", доводи до развоја метаболичког синдрома. Овај свеобухватни назив високог крвног притиска и холестерола који води до срчаних проблема и дијабетеса. Мере за спречавање ово, заједно са одбијањем пушења ће додати у животу од 6 до 9, 5 година.

7. Једите пурпле

Тамно грожђе, црно вино, боровница и боровнице помаже у борби против прераног старења мозга, побољшава комуникацију између неурона и меморију.

8. Бегај 40 минута дневно

Истраживања показују да је очекивано трајање живота оних који редовно су аеробне вежбе, за 12 година више. А све захваљујући чињеници да је имуни систем може боље да се одупре вируса.

9. Излази из саме куће

Студија обухвата 302 старијих људи старости 70 до 80 година показало је да сат чишћење сагорева до 285 калорија и смањује ризик од преране смрти за 30%.

10. Већина излази из куће

Онда је мозак ће активно радити како би се смањио ризик од деменције. Поред тога, социабле људи емисија смањује кортизол под стресом.

11. Пулс - око 60 откуцаја у минути

Верује се да је нижа стопа срца у мировању, мање затегнути срце.

12. Не хриељ

Дакле, имате мање шансе да апнеа - Холдинг дах током сна, што може довести до разних болести.