Како да нас убије недостатак сна

Нема потребе да буде научник да схвати колико је важно наше здравље сан. Међутим, многи од нас су у ствари доживљавају сна, као апстрактна опасност. Повући паралелу између недовољног одмора и дијабетеса, срчаних обољења, депресије, константа - то је за овај специјалиста.

Ми нисмо у стању да израчуна оптималну количину сна за све, међутим, готово сви студије кажу око 7-8 сати одмора дневно, да би добили оптимални набој живост и енергију. Овај чланак ће вам показати тачно како можете убити обичан недостатак сна. Релак више.

Како да нас убије недостатак сна

Дијабетес

Однос између сна и дијабетеса типа ИИ пролази кроз повећан ризик од гојазности. Поред тога, лошег сна, могу мењати хормоне који су укључени у метаболизму глукозе. Слееп такође смањује активност парасимпатикуса, који игра важну улогу у производњи инсулина.

Како да нас убије недостатак сна

Тхе лонг лифе

Истраживања су показала да људи који спавају мање од седам или више од осам сати дневно, су 30% веће шансе да прерано умру. Размислите како је велики, у ствари, у опасности и како да освојите пуно: довољно остало може продужити свој живот.

Како да нас убије недостатак сна

запаљенских процеса

Ограничење спавање може повећати проценат запаљења маркера у крви. То је фактор ризика за развој многих болести срца. Што је још важније - хронични недостатак сна за дужи временски период ће готово сигурно довести до срчане инсуфицијенције у будућности.

Како да нас убије недостатак сна

мемори

Студент знак сна са јастуком испод резимеа је истина у најмање једном: сан и веома важно за људско памћење. Различите студије су показале да људи који иду на спавање после процеса учења, чува информације бољи од оних који су прешли на нову активност. Исти термин, континуирано ускраћивање сна доводи до погоршања како краткорочне и дугорочне меморије.

Како да нас убије недостатак сна

Могућност да се фокусира

Према научницима са Универзитета у Роцквелл, Чикагу, људи проводи бесане велику количину времена, способност да се фокусира на задатак у исто време као и они који су пили стотину грама јаког алкохола. Реакција стопа је смањена за скоро половину - ту су захтеви за возаче на спавање одређени број сати дневно.

Како да нас убије недостатак сна

Депрессион

Стрес и депресија су директно повезани са поремећајима спавања. С друге стране, клиничка депресија и лоше спавање може предвидети да још једном потврђује однос ових сложених процеса.

Како да нас убије недостатак сна

Стресс

Напонског стања меша, наизглед нормалан сан. То, заузврат, доводи до повећане ниво стреса. Ограничавање периода одмора доводе до пораста нивоа кортизола, што није узалудна под називом "хормон стреса".

Како да нас убије недостатак сна

Болест срца

Слабо сна је повезан са свим врстама болести срца. Укључујући као опасна као хронично повишеног крвног притиска, срчаног и можданог удара. Један лош ноћи може изазвати особу са хипертензијом, високог крвног притиска током целе недеље.

Како да нас убије недостатак сна

Гојазност

Студија Трогодишњи, којој је присуствовало више од 20 000 људи, показало је да спава мање од пет сати дневно, људи су склони дебљању и накнадне гојазности. Информације о хормона који контролишу апетит. Једноставна комуникација - сан мање, онда једу више.