Јунк фоод: какву храну једемо ништа

• нежељене хране: какву храну једемо ништа

Бројање калорија није једина ствар која се може учинити на побољшању здравља и прелазак на правилној исхрани. Постоје многе намирнице које садрже пуно калорија, али мало храњивих материја, и треба избегавати њихова употреба. Онда размислите шта не треба да!

1. Латте (нарочито са сирупом)

Јунк фоод: какву храну једемо ништа

Ако сте навикли да га купују на путу до посла, мислим, да ли је игра вреди свећа. Велики млеком са сирупа садржи до 380 калорија! Ако се одрекнете је тешко, покушајте да пију кафу без шећера и сирупа, и боље је не Латтес и амерички кафу или млеко. Онда се све антиоксиданси који се налазе у пићу, а вишак шећера и калорија неће.

2. Бели хлеб

Он не изгледа контејнеру празне калорије, али само на први поглед. У једном комаду - око 100 калорија, али мало људи ограничен на један комад. И хранљиве материје у Батон доста. Потребно је замењен са целом пшенице или мултизлакови могу на ражаног хлеба. У производњи спасао максималну корист: гвожђе, цинк, магнезијум, витамини Б

Јуице Концентрати 3.

Око 100 калорија по оброку. У производњи концентрисаних сокова губе витамине и минерале, ау завршној фази могу додати синтетски аналози витамина Ц. Сок је боље пити или јести свеже воће.

4. Фаст Фоод

У једној малој пице садржи 1.000 калорија, хамбургер и плочице - 600-700. На већини судова хране ћете наћи здраве алтернативе као што су супе, салате и месних прерађевина са високим садржајем витамина и минерала.

5. Алцохол

То није нешто што је вредно да се стално једе. Добро за тело је практично нема, а алкохол црпи витамине групе Б.

6. Ице цреам

Јунк фоод: какву храну једемо ништа

У једном делу може бити до 400 калорија! И много шећера, што је тело пуно љубави и да ће захтевати више и више!

Сода 7.

У једној банци - до 150 калорија и готово ништа корисно. Дијететски опције се сматра да су штетне и више: вештачких заслађивача повећавају ризик од дијабетеса, метаболичког синдрома и кардиоваскуларних болести.

8. Роллс

Ах, како дивно изгледају на тањиру! Кроасан - до 300 калорија, пуж са сувим грожђем - 350, лепињи са чоколадом - 380.

9. житарица барс

Погрешно сматра здрава ужина. Већина њих има доста шећера (понекад и више од чоколаде). Боље је да их замените воћем, орасима и сувог воћа.