Зашто је спавање корисно

• Зашто је пре одласка на спавање корисно

Зашто је спавање корисно

Ми смо чули да је пре одласка на спавање је лоше да таква навика додаје непотребне калорије, а то је, након 18 сати је немогуће. Постоји мишљење да је храна остаје у стомаку целу ноћ, и да ће то довести до вишка килограма.

Међутим, не слепо верују да је цео, јер је то мит, као и право хране пре одласка на спавање не само да није само довести до масти, али такође може да убрза метаболизам.

Снацк пре спавања могу вам чак довести до жељене тежине и добробити, одржавање стабилног нивоа шећера у крви. Тако да нема потребе да се потисне осећај глади и ићи у кревет на празан стомак, и то је боље да једе нешто што ће вам донети само корист.

1. јести пре спавања може помоћи да изгубите тежину.

Зашто је спавање корисно

Да, добро сте прочитали. Вероватно сте чули да једе пре спавања додаје калорија. Међутим, такав поглед је застарела, јер губитак тежине не може да се сведе само на колико калорија сте примили и колико је изгорела. Ако је тако било, ти би јели кекс, који садржи мало калорија, идем у теретану и губе на тежини. Здравствено стање и губитак тежине је у великој мери зависи од хранљиве састојке и да одржава стабилан ниво шећера у крви.

Када једете праву количину правим хране, ваш ниво шећера у крви је стабилизована, и хормон глукагон, који сагорева масти, добија посао. Када не једете пре одласка на спавање, ниво шећера у крви нагло опада након пада у сан, а ако не спавају, онда то доводи до гојазности. Супротно уравнотежена снацк могу да промовишу губитак тежине. 2. ФЕД да вам помогне да заспите.

Зашто је спавање корисно

Многи људи тешко да заспите, или се пробуде у ноћи. Један од најједноставнијих решења овог проблема може бити светло ужину пре спавања. Не постоје докази да је мала ужина пре одласка на спавање доводи до повећања тежине.

Међутим, то не значи да треба да једете велики део сладоледа, тако да оно што једете је такође важно.

За 15-30 минута пре спавања, можете јести малу порцију бобица са шлагом, шаргарепа, јабука кришке са орасима и бананама. Боље је да изаберете комбинацију пар кашике масти и угљених хидрата пола шоље како протеини могу да ометају сан.

3. Док ви спавате, ваше тело ради и потребна енергија.

Зашто је спавање корисно

Наше тело користи енергију 24 сата дневно, стално сагоревање калорија, што значи да мора да се допуни да одржи ниво максималне перформансе.

Једна студија је показала да мушкарци који су пили милкљејк пред спавање, спаљивање више калорија у мировању у односу на оне који нису ништа јела пре одласка на спавање. Када почнете да одржи свој метаболизам на стабилном нивоу, ви ћете почети да губи тежину и осетићете енергичније.

4. Ово стабилизује ниво шећера у ујутро.

Ујутро јетру почиње да производи више глукозе и даје вам енергију која је потребна да се започне дан. Овај процес је практично нема промене у нивоу шећера у људи који немају дијабетес. Међутим, неки људи са дијабетесом не може да произведе довољно инсулина да се ослободи вишка глукозе у крви. Дијабетичари често пробудити се ујутро са високим нивоом шећера у крви, чак и ако не једете пре одласка на спавање. Други људи могу да искусе ноћни хипогликемија или низак ниво шећера у крви, што им онемогућава спавање. Неке студије су показале да је мали ужина пре спавања може да спречи такве флуктуације у нивоу шећера у крви.

5. ФЕД доводи до сна и здравији живот.

Сан утиче на имуни систем, ниво енергије, апетит, метаболизам и телесну тежину.

Што боље спавате ноћу, боље осећате цео дан.

Учините себи услугу и појести нешто корисно пре одласка у кревет да се одмори своје тело како треба.