Закони висок стрес

Закони висок стрес

пажљиво и строго ...

Стални журба (и без ње нигде данас) све време испразни енергију кога. Навикавање на ствари које зависе мало на човека (и, нажалост, превише) ужасно напорне. Ако желите да смањите ниво стреса и постају опуштенији, вреди покушати применити следеће савете 8 у пракси.

1. Стоп Циљ за савршенством

Закони висок стрес

маке ит правило: престати да тежимо савршенству.

Човек није савршен, и то је сасвим нормално. Ако неко тврди да је савршена, то је ноторна лажов. Ако осећате да нешто није савршен, вреди запамтити да је просто немогуће.

2. "релеасе" проблемс

Закони висок стрес

се као правило: престати да тежимо савршенству.

Нека буде правило: "Пусти ме" од проблема.

Наравно, свака суочени са ситуацијом која као да му је крај света. То није случај у 99, 9% случајева. "Врап" нерви у непријатној ситуацији никада неће донети корист и не мења ништа, тако да само треба пустити проблема.

3. Практиковати вежбе дисања

Закони висок стрес

Таке правило: да практикују вежбе дисања.

Следећи пут када неко наиђе на стресне ситуације која би га учинило нервозан, требало би да одложи све за 1 минут и пратите следеће кораке:

- до пет пута дубоко удахните (стомак треба да се искриве са сваким дахом);

- замислите да стрес напусти тело са сваким издисају;

- да се насмеје, иако "затегнути". Тешко је остати љут на блесавог осмехом на лицу. Не треба да се стиди да поновите горе наведене кораке на сваких неколико сати на послу или код куће, ако је потребно.

4. Працтице потпуно опуштање

Закони висок стрес

Таке правило: престати да тежимо савршенству.

Маке ит правило: да практикују потпуно опуштање.

Након сједнице дисања морате брзо да "провери" своје тело да се идентификују оне области које су уске (стиснуте зубе, напете рамена и тако даље. Д). Опрез је потребно да масирам било који део тела напетог, да се подстакне потпуно опуштање. Ово такође може да помогне визуализације простор који умирује (нпр, плажа, џакузи, или пут у шуми).

Цхев полако 5.

Закони висок стрес

Таке правило: престати да тежимо савршенству.

Нека буде правило: цхев полако.

То не би требало да буде у журби за столом, ако желите да научите стрпљењу и губе на тежини. Ако прогута храну брзо, онда је ово прави начин да се једе више него што је потребно. То би требало да буде "Фоодие", која скреће пажњу на укус, текстуру и укус сваког јела. Споро жвакање такође смањују жудњу за преједање пре одласка на спавање, што је често праћен након напорног дана на послу.

6. ењои процес

Закони висок стрес

Таке правило: престати да тежимо савршенству.

Нека буде правило: уживају у процес.

Фокусирање на крајњи резултат може брзо постати досадан. Ако је циљ захтева много времена и стрпљења, неопходно је да се поделити у неколико подциља који су имали неколико разлога за славље. Ако ће увек бити позитиван из средњег успеха, то помаже да будемо стрпљиви, остати ентузијазам и наћи више радости у остваривању циљева.

7. Погледајте општи образац

Закони висок стрес

Таке правило: престати да тежимо савршенству.

Нека буде правило: погледај велику слику и видим поенту.

Када следећи пут неко сазна да је ниво стреса у наглом порасту, он мора да дубоко удахните и запитајте се шта тренутни проблем би значило за њега следеће недеље, следећег месеца наредне године и 10 година. Хинт: то неће вредети "проклети". Већина ствари које су веома забринути о особи неће имати никакву вредност за њега, чак иу наредне недеље (или можда чак и следећег дана). Треба да престану "зноје" на ствари које су немогуће контролисати.

8. Пракса стрпљење сваки дан

Закони висок стрес

Таке правило: престати да тежимо савршенству.

Нека буде правило: сваки дан да вежбају стрпљење.

У наставку су неки једноставни начини на који можете вежбати стрпљење сваки дан, повећава њихову способност да остану мирни и равнотежу у случају неочекиваних стреса:

- следећи пут када посетите продавницу, морате да се у најдужи ред;

- умјесто да направе потребне финансијске трансакције на мрежи, идите у банку у лице;

- да се у дугу шетњу дуж напуштеном парку.