Производи који помажу у успоравању старења

Свако зна да је зелена салата су добре за здравље, а сласт обрнуто. Међутим, да ли сте знали да је свако доба да испуне своје специфичне производе који подржавају здравље и младост ваше коже?

Производи који помажу у успоравању старења

Стручњаци из организације Иард лекови Нил је окупио знање о утицају исхране на здравље коже у књизи под називом "Лепота изнутра" ( "Еат Лепа"), тајне од којих делимо са вама данас.

20-30 година

У овом узрасту, наша мишићна маса је оптимална, а производња колагена и еластина су на максимуму, одржавање еластичност коже и мишића олакшање. Међутим, лоша исхрана, алкохол и стресан начин живота може да изазове стрес тело и одузме га основних хранљивих материја.

Оно што је потребно је: да све различитости хранљиве материје једе довољно високо-квалитетне протеине из извора као што су риба, пилетина и махунарке; интегралне житарице да подржи систем за варење, као и тамно зелене и шарене поврће и воће за снабдевање тело антиоксидантима.

30-40 година

У овој деценији, успорава репродукцију ћелија и синтезу колагена, што доводи до коже постепено постаје све тања и мишићи почињу да губе тонус. Производња себума и постепено успорава, кожа постаје сувља и више подложни упале. То слаби метаболизам, а можете уписати неколико додатних килограма. Оно што је потребно је: Сада је кожа потребне воће и поврће богато антиоксидантима и витамин Ц. Фоодс, као што су агруми, тамне зелене и бибер ће помоћи да се повећа производњу колагена и побољшава еластичност.

40-50 година

производња колагена наставља да успорава и еластичност коже се смањује. Смањеном радном способношћу лимфног система, што компликује избацивање токсина и узрока отока. Почиње да се смањује ниво естрогена, што је резултирало у кожи постаје сувља и мање густа. За пигментних мрља може да се појави акумулирани дејство сунчеве светлости.

Шта да једете: Више свеже поврће богато антиоксидансима за детоксикацију и хидратацију. Главне исхрани масти изведени од масних риба, орашастих плодова и семена, такође доприносе задржавања влаге. Намирнице које садрже фитоестрогене (нпр, ферментисана соја, сочиво, леблебије, ланеног семена), помоћи ће да се успостави равнотежа хормона.

50-60 година

Прво, на кожи руку, а затим на цело тело, почињу да се појављују тамне мрље. Ћелије коже се сада дистрибуирају 30% мање природну влажност, због чега кожа постаје сува и дроопс, танак пооштрени и љуспичаста. Старост хормонска промена код жена доводи до прекида функција коже и губитка еластичности.

Шта да једете: Здрави протеини, шарене воћа и поврћа помоћи да балансира ниво шећера у крви и хормона. Конкретно, богат бета-каротен, жуте и црвене поврће доприносе расту нових ћелија коже.

60-70 година

Везивног ткива тела старости, узрокујући кожу наставља да губи еластичност и улегнућа на подлактицама и бутинама. Смањена укупна мишићне масе. Циркулација успорава знатно, чиме кожа губи осветљење постаје досадна.

Оно што је потребно је: Наставите да једете здраво протеине и брине о извору витамина Д (пасуљ, јаја, масна риба). Да се ​​очува здравље свих важних антиоксиданса су изведени из свежег воћа и поврћа.

Оно што треба избегавати у било ком животном добу:

Засићених масти, рафинисаних уља и полу-готови производи садрже слободни радикали убрзати старење, али само да напусти маст није потребно, јер то може довести до овердриинг коже.

Рафинисаних угљенохидрата, укључујући рафинисаног шећера и белог брашна, може довести до скока вредности шећера у крви и инсулина у крви, што изазива задржавање натријума у ​​бубрезима.

Све ово у комбинацији са високим садржајем чисте соли у крајњем производу промовише заддр'уваве и формирање едем.