Зашто радити ноћу је штетно и како то утиче на тело

Зашто радити ноћу је штетно и како то утиче на тело

Мислим, многи од нас су имали избор: да се заврши посао и оду у кревет касно, или остави све како је и оду у кревет рано? У ствари, опција која укључује бдење не би требали ни појавити у вашем уму.

Сат показује касно после поноћи, али овај пут, душо, зар не? Уосталом, има још много посла, непрочитану чланака, недовршених проценама, а ујутру треба да устанем рано и покренути на посао. Па, ево како можете пасти у царство Морпхеус, то је кад се све, све што је потребно да се претворити?

Али сутрадан не укључује мање посла и своје 3 сата сна можете добити од главобоље, ометања, смањеном концентрацијом, и летаргије. Рад неће ићи на било који, и на крају, шта си добио? Да, то је то. То Приговарање од шефа.

Дакле, мој савет вам, брзо затвори лаптоп и ставити књигу и оде у Морпхеус, верујте ми, то је да сте чекали.

Зашто радити ноћу је штетно и како то утиче на тело

Као недосип утицати на наш организам

Ако волите да седите док око три сата ујутро, онда ове информације ће бити корисне за вас витамина Ц.

1. Само једну ноћ, али то је био непроспаване ноћи може да утиче на имуни систем, као и дан пун стреса. Због недостатка сна, смањеног нивоа белих крвних ћелија, што доводи до честих САРС;

2. Поред тога, ноћ без спавања повећава крвни притисак. Овде је потребно звезде у очи и црну амбис?

3. За време док седите за рачунаром или чита књигу, ваш ендокрини систем пати. Мења циркулацију хормона који су одговорни за осећај ситости. То је овај проблем доводи до тога да је током непроспаване ноћи, можете јести пуно све непотребно и добије пар килограма. 4. Запамтите, чак шест сати сна нису норма. Особа мора спавати око седам до осам сати у време када тело неће бити под сталним стресом. Ако имате довољно сна током недеље, онда то може да утиче на кардиоваскуларни систем. Некако даје телу одмор, покушајте да одспавам у излазу.

5. Не заборавите тако важном фактору као вида. На крају крајева, то је понекад више судара када преноћити на рачунару, или лежећи са књигом.

Зашто радити ноћу је штетно и како то утиче на тело

Ефекат мозга недосипа

Само једна непроспаване ноћи може утицати на координацију, концентрацију, као и значајне пута смањује брзину визуелне реакције. Умор и слабост те прогања, управо зато што не може дати мозга одмор, онда то не оптерећује.

Ако говоримо о хроничним недостатком сна, онда овде је озбиљно. Поред тога што се не може добити боље за неколико килограма, а за десетак, дугорочно и краткорочно памћење погоршава у великој мери. Ви не можете направити брзу одлуку да се концентрише на нешто и, у принципу, важе бар неке знаке да си овде, не тамо негде.

Зашто радити ноћу је штетно и како то утиче на тело

Узбуђење не спава

Да, признајем, постоје ситуације у којима смо сањали само сан. Разлози за узбуђења свако има своју, на пример, сутра важан интервју и ви сте пре одласка на спавање се стално иде тамо у мојој глави, то је боље рећи, како да се облаче, да боље да се на место, како позвати датум човеку који вам се свиђа и тако даље, и слично. Конфузија у глави, и само. Како да сазнате? Пре свега покушавају да заврше све своје послове до тренутка када треба да идете. Па, озбиљно, немојте да раде на рачунару пре важног дана. Инсталирајте пар нових програма који се аутоматски мења осветљеност екрана после заласка сунца. Добар помагач за смиривање нерава може да послужи као лагану музику и вежбе дисања.

Можда сте и сами схватили да је кревет - место само за спавање и секс, али већина тога нема ништа. Дакле, ако лажеш, а ти тресу мисли интервјуа, најбоље је да устане и направи себи неки биљни чај, поново слушати нешто лако и покушати да се вратим спавање.

Зашто радити ноћу је штетно и како то утиче на тело

Слееп он

Запамтите, рад, студију, проблеми, волим све ово у вашем животу ће обилују. Али смета ми што имате. Дакле, нека се одмори. Ово је најбоља опција коју можете да урадите за себе.